こころの健康ライブラリ

今週のＱ＆Ａ

完食しないと気がすみません

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ストレスがたまるとこんな影響が！あなたのこころとからだは大丈夫？

早めの対処が大切！ ストレス進行の3段階

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上手なストレス解消法

自然の力でリフレッシュ 森林浴のススメ

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困ったときのフンマン袋

煮詰まったときの気分転換 ティータイムのひと工夫

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ストレスってなに？

• 最近1か月間にストレスを感じた人の割合
• ストレスの3つの要素
• ストレスの主な要因
• ストレスと生産性の関係
• よいストレスと悪いストレス
• ストレスの受け止め方による違い

あなたのストレスはどの程度？

• あなたのストレスをチェックしてみましょう！
• ストレスがもたらす悪影響（こころ・からだ・日常生活）

ストレスと上手に付き合う

• ストレスと上手につきあうポイント
• 自分の受け止め方を変えてみよう
• ストレスを上手に発散する
• ストレスと緊張
• ストレス解消メニュー表
• 周囲の助けを借りることも大切

こころの病気の基礎知識

• うつ病
• 心身症
• パニック障害
• 睡眠障害
• 高血圧
• 糖尿病
• 動脈硬化
• アルコール依存症